吃坚果能降低心血管疾病风险，真的有效吗？

有一定效果。坚果含有不饱和脂肪酸、纤维、维生素和矿物质。研究表明，适量食用坚果可以降低心血管疾病的风险。坚果中的不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，有助于降低血液中的坏胆固醇水平，同时提高好胆固醇的水平，从而降低心血管疾病的风险。